ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل انجام
00:09
با دو تا دمبل زیر بغلم
00:10
با دمبل حرکات بازو را تقویت کنید
00:35
استفاده از دمبل در تمرین قفسه زیر سینه
01:04
تغییر مفهوم بدهنده اتومبیل و دمبل عروس
29:49
تمرین فول بادی با بطری یا دمبل در خانه
00:13
مقایسهی نشر و دمبل
30:56
تمرین خانگی برای افزایش عضلات بالاتنه با استفاده از کش و دمبل یا بطری
00:38
زدن دمبل 45 کیلویی وسط برنامه زنده توسط چدوپان
23:41
تمرین بدنسازی با دمبل در خانه برای 30 روز (روز ششم)
1:21:08
تحول آموزش بدنسازی با استفاده از دمبل و کش
02:09
دمبل های زره ای شماره 1
00:20
دمبل روی میز قرار داده شده جلو بازو بالای سینه
01:26
بهترین تمرین برای تقویت پشت پا دمبل خوابیده روی نیمکت
00:35
استفاده از دمبل برای تمرین لانج معکوس
00:24
پارویی با دمبل - تناوب
00:44
تغییر دادن زاویه دمبل در بازو
00:08
بازو جلو دمبل خوابیده
00:46
دمبل بازو عقب ایستاده
00:48
آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل
00:23
انبساط سردی فعالیت با دمبل
«
14
15
16
17
18
19
20
21
22
»
