با دو تا دمبل زیر بغلم
دمبل زیر بغل یک تمرین بسیار مؤثر برای تقویت عضلات شانه، بازو و پشت است. با نگه داشتن دمبل ها در هر دست و انجام حرکاتی نظیر جلوکشی و بالاکشی، می توانید عضلات بالازمانی خود را تقویت کرده و به تناسب اندام خواهید رسید. این تمرین همچنین به افزایش قدرت و انعطاف بدن کمک می کند و بهبودی در قلب و سیستم قلبی عروقی نیز دارد.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
