ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
تمرین دمبل
00:08
آموزش حرکات کراسفیت (Dumbbell Clean and Jerk)کیلین اند جرک با دمبل
02:01
شراگ کول دمبل
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر دمبل جفت چکشی
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت روی میز شیب دار نیمه بالا
00:15
ساعد دمبل
00:09
پشت بازو دمبل تک خوابییده
00:09
پشت بازو دمبل جفت تناوبی
00:41
قفسه سینه دمبل|آموزش نکات مهم
01:23
جلو بازو دمبل
00:08
نشر جانب دمبل نشسته
00:05
زیرشکم پا تناوبی نشسته با دمبل
00:09
پرس سرشانه دمبل
00:18
بالا سینه دمبل
00:18
بالا سینه دمبل موازی
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز
00:16
پرس سینه دمبل موازی
00:21
تک دمبل قویترین مردان
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب
00:19
قفسه سینه دمبل
«
12
13
14
15
16
17
18
19
20
»
