ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
تمرین دمبل
00:44
تغییر دادن زاویه دمبل در بازو
00:08
بازو جلو دمبل خوابیده
00:46
دمبل بازو عقب ایستاده
00:48
آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل
00:23
انبساط سردی فعالیت با دمبل
00:44
آموزش مبادله نشر خم دمبل به شیوه ای سازمان یافته
00:35
نحوه انجام صحیح اسکات با دمبل
00:35
راهنمای کامل برای زدن دمبل به صورت صحیح
00:22
راه های تقویت عضله های سر شانه با استفاده از دمبل
00:19
حرکت نشر جانب به جلو (دمبل )
00:14
آموزش حرکت زیربغل دمبل جفت خم
00:24
آموزش حرکت لیفت کول دمبل
00:15
پشت بازو تک دمبل
00:22
پشت بازو با دمبل
09:13
برنامه تمرین فول بادی با کش تمرین در خانه
00:59
یه میان وعده قبل و بعد تمرین پروتئینی با فرانک مدرانو مربی تمرین با وزن بدن
00:59
تمرین روز ویدیویی از تمرین روز دوشنبه (30تیر ماه) تراکتور
11:12
10 دقیقه با احمدرضا تمرین کن ! تمرین بالا بردن سرعت پا و لمس توپ
10:50
حل تمرین کتاب ریاضی پایه هفتم - فصل اول – تمرین 2 – صفحه 4
09:11
حل تمرین کتاب ریاضی پایه هفتم- فصل اول – تمرین 1 – صفحه 4
«
15
16
17
18
19
20
21
22
23
»
