ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
جانب دمبل
00:14
حرکت نشر از جانب دمبل
00:31
نشر از جانب دمبل
00:50
آموزش حرکت سرشانه نشر از جانب دمبل
00:11
نشر جانب دمبل بدن مایل
00:15
نشر جانب دمبل تکیه از پهلو به میز بالا سینه
00:47
آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده
02:46
آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن |
00:22
نشر جانب دمبل
00:16
نشر از جانب دمبل بدون مکث
00:19
حرکت نشر از جانب با دمبل
00:08
نشر جانب دمبل نشسته
00:19
حرکت نشر جانب به جلو (دمبل )
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
02:24
این یک پیام از جانب ایران برای آمریکا بود...!
01:25
هر آنکه جانب اهل خدا نگه دارد خداش در همه حال از بلا نگه دارد
1
2
3
4
5
»
