تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
تمرین بدنسازی با دمبل که "نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت" نام دارد، یک حرکت است که برای تقویت عضلات بازو و ساعد مورد استفاده قرار میگیرد. در این تمرین، با یک دمبل در هر دست، نشسته میشوید و سپس با کشیدن دمبل به بالا به حالت عمودی و با دست قرار دادن روی نیمکت، عضلات ساعد خود را تمرین میکنید. این حرکت به خوبی عضلات بازو را تقویت میدهد و به شما کمک میکند تا قدرت و استحکام آنها را افزایش دهید.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
