آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا صاف
01:25

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا صاف

آموزش حرکت بدنسازی شکم قیچی لبه نیمکت
01:24

آموزش حرکت بدنسازی شکم قیچی لبه نیمکت

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کامل با صفحه هالتر بالای سر
01:23

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کامل با صفحه هالتر بالای سر

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی تک پا تناوبی
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی تک پا تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی
01:23

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه سیمکش نیم خم
01:25

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه سیمکش نیم خم

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک تک جفت
01:25

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک تک جفت

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک دست
01:25

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک دست

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه لندماین تک دست تناوبی
01:25

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه لندماین تک دست تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه
01:23

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب رنگادرو و پلانک جهشی
01:24

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب رنگادرو و پلانک جهشی

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده جفت
01:23

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده جفت

آموزش حرکت بدنسازی شراگز با مکث
01:24

آموزش حرکت بدنسازی شراگز با مکث

آموزش حرکت بدنسازی کشش گربه
01:23

آموزش حرکت بدنسازی کشش گربه

آموزش حرکت بدنسازی کشش همسترینگ تک پا خوابیده و پای دیگر ضربدری
01:23

آموزش حرکت بدنسازی کشش همسترینگ تک پا خوابیده و پای دیگر ضربدری

آموزش حرکت بدنسازی کیک بک باسن خوابیده زانوی خم
01:22

آموزش حرکت بدنسازی کیک بک باسن خوابیده زانوی خم

آموزش حرکت بدنسازی استپ آپ با وزن بدن در منزل
00:57

آموزش حرکت بدنسازی استپ آپ با وزن بدن در منزل

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا به دیوار
01:15

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا به دیوار

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا تمرکزی با وزن بدن
01:21

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات تک پا تمرکزی با وزن بدن