آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه سیمکش ایستاده
01:24

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه سیمکش ایستاده

آموزش حرکت بدنسازی کول با هالتر اسمیت دست جمع
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کول با هالتر اسمیت دست جمع

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شنا سوئدی و جک پلانک
01:23

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شنا سوئدی و جک پلانک

آموزش حرکت بدنسازی فیس پول سیمکس روبروی صورت
01:24

آموزش حرکت بدنسازی فیس پول سیمکس روبروی صورت

آموزش حرکت بدنسازی فیس پول قایقی
01:24

آموزش حرکت بدنسازی فیس پول قایقی

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل اسپایدر دامنه نیمه
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل اسپایدر دامنه نیمه

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال
01:23

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش طنابی روی میز لاری
01:23

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش طنابی روی میز لاری

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری با هالتر اسمیت
01:23

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری با هالتر اسمیت

آموزش حرکت بدنسازی سی سی اسکوات با وزن بدن
01:25

آموزش حرکت بدنسازی سی سی اسکوات با وزن بدن

آموزش حرکت بدنسازی فول اسکوات با اسمیت پا جمع نیمه پنجه رو به بیرون
01:24

آموزش حرکت بدنسازی فول اسکوات با اسمیت پا جمع نیمه پنجه رو به بیرون

آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا سیمکش
01:24

آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا سیمکش

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با هالتر H
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با هالتر H

آموزش حرکت بدنسازی فول هاگ پا دستگاه پا باز
01:24

آموزش حرکت بدنسازی فول هاگ پا دستگاه پا باز

آموزش حرکت بدنسازی پهلو سیمکش یک طرفه
01:23

آموزش حرکت بدنسازی پهلو سیمکش یک طرفه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شکم قیچی و کرانچ معکوس
01:23

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شکم قیچی و کرانچ معکوس

آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم بارفیکس پا صاف
01:23

آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم بارفیکس پا صاف

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع مورب
01:24

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع مورب

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع
01:23

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع