آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع مورب

شکم خلبانی پا جمع مورب حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات شکم و پهلو و پیشگیری بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این حرکت عضله چهار سر ران درگیر هستند. عضلات هدف: عضله راست و مورب شکمی نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی پا جمع مورب: 1- داخل دستگاه پارالل بروید. 2- دسته ها را بگیرید به طوری که ساعد ها روی جایگاه قرار بگیرید دست ها زاویه 90 درجه دارند. 3- بالا تنه کاملا صاف و پاها کاملا صاف و کشیده قرار دارند. 4- با عمل باز دم پاها از زانو خم و با چرخش ستون فقرات و به بالا و سمت چپ (به صورت مورب) هدایت میشود زانو ها به پهلوی چپ نزدیک هستند. 5- به نقطه شروع برگشته و بلافاصله پاها به سمت پهلوی راست حرکت میکنند. 6- به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095