آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع

شکم خلبانی پا جمع حرکتی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این تمرین عضله چهار سر ران درگیر هستند. عضلات هدف: گروه عضلات شکمی نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی پا جمع: 1- داخل دستگاه پارالل بروید. 2- دسته ها را بگیرید به طوری که ساعد ها روی جایگاه قرار بگیرید دست ها زاویه 90 درجه دارند. 3- بالا تنه کاملا صاف و پاها کاملا صاف و کشیده قرار دارند . 4- با عمل باز دم پاها از زانو خم به بالا و مرکز بدن نزدیک میشود. 5- به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095