ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
تمرین دمبل
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:07
تمرین گوی تمرین تک دمبل ابوالفضل عباسی
08:06
تمرین با دمبل برای زنان|تمرین تناسب اندام در منزل
10:04
بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)
03:25
تمرین با کش و دمبل برای بانوان در منزل : صدف درویشی
00:15
تمرین پا با دمبل
21:04
۲۰ دقیقه تمرین فول بادی با دمبل
06:56
تمرین فول بادی بسیار موثر برای چربی سوزی با دمبل
20:12
اموزش تمرین کل بدن با دمبل
00:09
تمرین کامل سینه با دمبل
00:06
تمرین کامل بازو و سرشانه با یک جفت دمبل
00:11
تمرین جلو بازو با دمبل
21:23
تمرین با دمبل در خانه - تقویت عضلات و کاهش چربی
07:10
تمرین بازو با دمبل برای مچ دست های قوی دوسر بازو
00:27
پشت بازو دمبل کیک بک جفت دست: راهنمایی آخر برای تمرین بازوها
1
2
3
4
5
»
