ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
آموزش دمبل
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:24
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بدنسازی
00:39
آموزش دمبل کشانده شوید
00:41
آموزش انجام حرکات پشت بازو با دمبل های جفت در وضعیت خوابیده
1:21:08
تحول آموزش بدنسازی با استفاده از دمبل و کش
03:24
آموزش نقاشی سه بعدی دمبل آبی برای ورزش - بورس یونیورس- نقاشی سه بعدی
08:01
آموزش تمرینات تناسب اندام و لاغری فقط با یک دمبل
00:32
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست
01:25
آموزش جلو بازو دمبل - تکی تکی
00:29
آموزش حرکت ددلیف با دمبل در بدنسازی
01:06
آموزش حركت پرس سرشانه دمبل
00:40
آموزش حركت شراگ دمبل
00:51
آموزش حركت اسكات دمبل
00:50
آموزش حرکت سرشانه نشر از جانب دمبل
01:22
آموزش حركت پشت بازو دمبل كيك بك
1
2
3
4
5
»
