آموزش جلو بازو دمبل - تکی تکی

حرکت جلو بازو دمبل تکی تکی هم به صورت ایستاده و هم به صورت نشسته قابل انجام است که البته به صورت نشسته اثر بهتری دارد. در این حرکت دست ها در کنار بدن و کف دست رو به جلو و از جایی که دست آویزان است تا جایی که عضله بازو و ساعد ه یکدیگر بچسبند دمبل را بالا می آوریم. www.morabipro.com