ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
پشت دمبل
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:59
تفاوت بیومکانیک پشت بازو دمبل و پشت بازو سیم کش
00:21
پشت پا خوابیده دمبل(ساق و پشت ران)
00:33
خوابیدن با دمبل به پشت و بازو
00:41
آموزش انجام حرکات پشت بازو با دمبل های جفت در وضعیت خوابیده
00:32
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست
00:57
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
00:23
پشت بازو دمبل بالای سر نشسته
00:20
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
00:21
پشت ران دمبل واک
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:14
پرس پشت دمبل
01:22
آموزش حركت پشت بازو دمبل كيك بك
00:07
آموزش حرکت پشت بازو دمبل بالاسر
00:07
پشت بازو کیک بک جفت دمبل Bent Over Dumbbell KickBack
1
2
3
4
5
»
