ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
شراگز دمبل
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:10
شراگز میز شیب تک دمبل
00:10
شراگز دمبل
01:10
آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل نشسته
01:10
آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز
00:27
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب
01:30
شراگز اسمیت یا هالتر از جلو و پشت
01:24
آموزش حرکت بدنسازی شراگز با مکث
00:07
آموزش اصولی حرکت شراگز هالتر اسمیت
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
10:46
گلوله و دمبل: شهاب سنگ و وزنه
10:41
تغییر شکلی باربی - دمبل های باربی
00:15
حرکت نشر متناوب دمبل ایستاده
00:52
امتیاز 9.2 به پرس سینه دمبل
00:39
آموزش دمبل کشانده شوید
1
2
3
4
5
»
