آشنایی با جریان متناوب AC (بخش اول )- تفاوت بین جریان متناوب AC و مستقیم DC
25:55

آشنایی با جریان متناوب AC (بخش اول )- تفاوت بین جریان متناوب AC و مستقیم DC

آشنایی با جریان متناوب AC (بخش دوم )- آشنایی با ویژگی های شکل موج جریان متناوب
27:52

آشنایی با جریان متناوب AC (بخش دوم )- آشنایی با ویژگی های شکل موج جریان متناوب

نشر جلو دمبل متناوب
00:13

نشر جلو دمبل متناوب

نشر جلو دمبل چکشی متناوب
00:16

نشر جلو دمبل چکشی متناوب

جلو بازو دمبل نشسته متناوب
00:23

جلو بازو دمبل نشسته متناوب

پرس سرشانه دمبل متناوب
00:22

پرس سرشانه دمبل متناوب

پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب
00:20

پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب

نشر مقابل دمبل چکشی متناوب
00:22

نشر مقابل دمبل چکشی متناوب

جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب
00:23

جلو بازو نشسته دمبل چکشی متناوب

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب
00:25

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب

آموزش حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه پایین متناوب
00:25

آموزش حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه پایین متناوب

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
00:39

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب
00:27

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب

حرکت نشر متناوب دمبل ایستاده
00:15

حرکت نشر متناوب دمبل ایستاده

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:25

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل

پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:13

پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:19

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:24

تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:21

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل