ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل خوابیده
01:46
حرکت پرس پا خوابیده -- نحوه صحیح زدن پرس پا خوابیده -- آموزش بدنسازی
00:20
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
00:24
جلو پا دمبل خوابیده زانو صاف
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:22
جلو بازو دمبل خوابیده چکشی
00:08
آموزش جلو بازو جفت دمبل خوابیده رو به میز شیبدار آقا Prone Incline Dumbbell Curl
00:39
حرکت پشت بازو دمبل چکشی خوابیده با نیمکت مدرج هیرو
00:21
پشت پا خوابیده دمبل(ساق و پشت ران)
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین
00:41
آموزش انجام حرکات پشت بازو با دمبل های جفت در وضعیت خوابیده
01:26
بهترین تمرین برای تقویت پشت پا دمبل خوابیده روی نیمکت
00:08
بازو جلو دمبل خوابیده
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:16
بلدرچین بامزه خوابیده _بلدرچین _نگه داری بلدرچین
08:08
آموزش خمیر بازی ساخت "نوزاد خوابیده"
1
2
3
4
5
»
