ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل برای
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:35
تمرین دمبل با دست باز برای سینه
01:23
اسکوات با دمبل: روش صحیح برای انجام حرکت
30:56
تمرین خانگی برای افزایش عضلات بالاتنه با استفاده از کش و دمبل یا بطری
23:41
تمرین بدنسازی با دمبل در خانه برای 30 روز (روز ششم)
03:24
آموزش نقاشی سه بعدی دمبل آبی برای ورزش - بورس یونیورس- نقاشی سه بعدی
10:04
بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)
03:25
تمرین با کش و دمبل برای بانوان در منزل : صدف درویشی
10:03
ساخت دمبل برای بدن سازی در خانه
00:30
اسکوات تک پا دمبل برای زانوهای مشکل دار
06:56
تمرین فول بادی بسیار موثر برای چربی سوزی با دمبل
07:10
تمرین بازو با دمبل برای مچ دست های قوی دوسر بازو
00:27
پشت بازو دمبل کیک بک جفت دست: راهنمایی آخر برای تمرین بازوها
02:02
تمرین برای آب کردن چربی های ران و باسن با دمبل
04:04
4 بهترین تمرین برای ساعد. در خانه با دمبل
1
2
3
4
5
»
