ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل بالاتنه
10:00
الگوی بالاتنه سپیده معدنی(آموزش الگو بالاتنه آزاد)
02:49
"الگوی آماده بالاتنه"معرفی الگو بالاتنه سیماکده در 10 سایز
30:56
تمرین خانگی برای افزایش عضلات بالاتنه با استفاده از کش و دمبل یا بطری
01:58
پرس بالا سینه دمبل تمرینات قدرتی بالاتنه
20:54
بازنشر ویدیوی «18 دقیقه تمرین دمبل بالاتنه - چربی سوزی - عضله سازی - سوزش را احس
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
07:06
آموزش الگوی بالاتنه بچه گانه خانم عمرانی
07:16
الگوی آستین رگلان آموزش تطبیق آستین رگلان با بالاتنه
29:38
الگوی بالاتنه اسان به زبان اصلی
11:27
الگوی اولیه بالاتنه قالب بدن
04:08
الگوی اولیه بالاتنه اسان
03:26
امورش بالاتنه متدساده
00:41
پیراهن بالاتنه کتان‌استین حریربلند
10:23
الگویه پایه بالاتنه بچه گانه
09:23
اساس بالاتنه حجمی
1
2
3
4
5
»
