پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:13

پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی

قفسه سینه دمبل- حرکات در منزل- حرکات سینه- حرکات بدنسازی
00:38

قفسه سینه دمبل- حرکات در منزل- حرکات سینه- حرکات بدنسازی

لوسیون بزرگ کننده سینه و باسن/حجم دهنده سینه/09120132883/افزایش سایز سینه و باسن
00:57

لوسیون بزرگ کننده سینه و باسن/حجم دهنده سینه/09120132883/افزایش سایز سینه و باسن

طرز تیه سینه مرغ - سینه خوشمزه - آشپزی سینه مرغ
05:27

طرز تیه سینه مرغ - سینه خوشمزه - آشپزی سینه مرغ

بزرگ کردن سینه و لیفت سینه با بهترین حجم دهنده سینه و باسن
00:05

بزرگ کردن سینه و لیفت سینه با بهترین حجم دهنده سینه و باسن

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:25

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:19

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:24

تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:21

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل

حرکت پرس سینه با دمبل
00:23

حرکت پرس سینه با دمبل

پرس سینه دمبل تک دست
00:24

پرس سینه دمبل تک دست

پرس سینه دمبل روی زمین
00:43

پرس سینه دمبل روی زمین

پرس سینه دمبل وی
00:20

پرس سینه دمبل وی

ترکیبی پل باسن پرس سینه تک دست دمبل
00:09

ترکیبی پل باسن پرس سینه تک دست دمبل

پرس بالا سینه دمبل ارتشی
00:24

پرس بالا سینه دمبل ارتشی

10 دقیقه ورزش عضلات بازو و سینه با دمبل
11:24

10 دقیقه ورزش عضلات بازو و سینه با دمبل

قفسه بالا سینه دمبل
00:25

قفسه بالا سینه دمبل

بالا سینه قفسه دمبل
00:27

بالا سینه قفسه دمبل

تمرین کامل سینه با دمبل
00:09

تمرین کامل سینه با دمبل