تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:24

تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت

تیزرکمدی بدنسازی سریال شبهای برره□♧ بدنسازی برره ای☆▪︎بدنسازی کمدب
08:30

تیزرکمدی بدنسازی سریال شبهای برره□♧ بدنسازی برره ای☆▪︎بدنسازی کمدب

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:25

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل

پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:13

پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:19

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:21

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل

بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)
10:04

بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس دمبل آرنولدی
00:24

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس دمبل آرنولدی

کارخانه تولید انواع دمبل بدنسازی/آرنیک اسپرت
01:41

کارخانه تولید انواع دمبل بدنسازی/آرنیک اسپرت

قفسه سینه دمبل- حرکات در منزل- حرکات سینه- حرکات بدنسازی
00:38

قفسه سینه دمبل- حرکات در منزل- حرکات سینه- حرکات بدنسازی

آموزش حرکت ددلیف با دمبل در بدنسازی
00:29

آموزش حرکت ددلیف با دمبل در بدنسازی

بدنسازی با دمبل
03:14

بدنسازی با دمبل

آموزش حرکت بدنسازی قفسه زیر سینه دمبل
01:24

آموزش حرکت بدنسازی قفسه زیر سینه دمبل

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل اسپایدر دامنه نیمه
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل اسپایدر دامنه نیمه

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال
01:23

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تک دست روی توپ سوئیس بال

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته

تمرینات بدنسازی در خانه با دمبل
07:27

تمرینات بدنسازی در خانه با دمبل

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم کیک بک روی صندلی
01:31

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم کیک بک روی صندلی

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با کیک بک با دمبل
01:13

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با کیک بک با دمبل