ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
دمبل ایستاده
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:26
فیله دمبل جفت ایستاده
00:23
ساق پا دمبل ایستاده نوکه پنجه به داخل ۸
00:07
آموزش جلو بازو جفت دمبل دست عکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
01:25
آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه تک دمبل ایستاده
01:29
آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سوئینگ با دمبل ایستاده
00:47
آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده
01:16
آموزش حرکت بدنسازی ساعد دمبل ایستاده
02:46
آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن |
00:37
جلو بازو دمبل ایستاده
00:25
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه بالا متناوب
00:25
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با دمبل ایستاده جفت دست
00:25
آموزش حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده دامنه نیمه پایین متناوب
00:04
پرس سرشانه دمبل ایستاده
00:24
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بدنسازی
1
2
3
4
5
»
