فیلم حمه دمبل
22:35

فیلم حمه دمبل

فیلم محمد دمبل
08:44

فیلم محمد دمبل

ترکیبی پل باسن پرس سینه تک دست دمبل
00:09

ترکیبی پل باسن پرس سینه تک دست دمبل

شراگز میز شیب تک دمبل
00:10

شراگز میز شیب تک دمبل

نشر از جانب دمبل
00:31

نشر از جانب دمبل

فیلم حمه دمبل پیاوی دوژنه
14:26

فیلم حمه دمبل پیاوی دوژنه

پرس بالا سینه دمبل ارتشی
00:24

پرس بالا سینه دمبل ارتشی

فِرانت اسکات با دمبل
00:18

فِرانت اسکات با دمبل

لانگز دمبل
00:27

لانگز دمبل

ساق پا دمبل ایستاده نوکه پنجه به داخل ۸
00:23

ساق پا دمبل ایستاده نوکه پنجه به داخل ۸

اسکوات دمبل پنجه به بیرون
00:22

اسکوات دمبل پنجه به بیرون

اسکوات و داخل پا با دمبل
00:25

اسکوات و داخل پا با دمبل

پلاور یا پول اور دمبل
00:23

پلاور یا پول اور دمبل

زیر بغل دمبل تک خم
00:14

زیر بغل دمبل تک خم

زیر بغل دمبل تک خم دست برعکس
00:19

زیر بغل دمبل تک خم دست برعکس

زیر بغل دمبل تک خم چرخشی
00:17

زیر بغل دمبل تک خم چرخشی

حمه دمبل
01:00

حمه دمبل

حمه دمبل فیر کردن
01:00

حمه دمبل فیر کردن

پرس سرشانه دمبل تک دست
00:22

پرس سرشانه دمبل تک دست

پرس سرشانه دمبل متناوب
00:22

پرس سرشانه دمبل متناوب