آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش طنابی روی میز لاری
01:23

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش طنابی روی میز لاری

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری با هالتر اسمیت
01:23

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری با هالتر اسمیت

آموزش حرکت بدنسازی سی سی اسکوات با وزن بدن
01:25

آموزش حرکت بدنسازی سی سی اسکوات با وزن بدن

آموزش حرکت بدنسازی فول اسکوات با اسمیت پا جمع نیمه پنجه رو به بیرون
01:24

آموزش حرکت بدنسازی فول اسکوات با اسمیت پا جمع نیمه پنجه رو به بیرون

آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا سیمکش
01:24

آموزش حرکت بدنسازی لیفت تک پا سیمکش

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل جفت نشسته

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با هالتر H
01:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با هالتر H

آموزش حرکت بدنسازی فول هاگ پا دستگاه پا باز
01:24

آموزش حرکت بدنسازی فول هاگ پا دستگاه پا باز

آموزش حرکت بدنسازی پهلو سیمکش یک طرفه
01:23

آموزش حرکت بدنسازی پهلو سیمکش یک طرفه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شکم قیچی و کرانچ معکوس
01:23

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب شکم قیچی و کرانچ معکوس

آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم بارفیکس پا صاف
01:23

آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم بارفیکس پا صاف

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع مورب
01:24

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع مورب

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع
01:23

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا صاف
01:25

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا صاف

آموزش حرکت بدنسازی شکم قیچی لبه نیمکت
01:24

آموزش حرکت بدنسازی شکم قیچی لبه نیمکت

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کامل با صفحه هالتر بالای سر
01:23

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کامل با صفحه هالتر بالای سر

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی تک پا تناوبی
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی تک پا تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی
01:23

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه سیمکش نیم خم
01:25

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه سیمکش نیم خم