آموزش حرکت Sumo deadlift dumbbell در کراس فیت
00:15

آموزش حرکت Sumo deadlift dumbbell در کراس فیت

حرکت ددلیفت سومو دمبل Sumo Deadlift
00:17

حرکت ددلیفت سومو دمبل Sumo Deadlift

ددلیفت استیف لگ دمبل Stiff leg deadlift
00:15

ددلیفت استیف لگ دمبل Stiff leg deadlift

ددلیفت دمبل DB Conventional Deadlift
00:18

ددلیفت دمبل DB Conventional Deadlift

ددلیفت رومانی دمبل Romanian Deadlift
00:21

ددلیفت رومانی دمبل Romanian Deadlift

ددلیفت هالتر Bar bell Romanian Deadlift
00:09

ددلیفت هالتر Bar bell Romanian Deadlift

ددلیف تک پا Single leg deadlift
00:28

ددلیف تک پا Single leg deadlift

حرکت ددلیفت سومو با کشش بالا (The Sumo Deadlift High Pull)
00:58

حرکت ددلیفت سومو با کشش بالا (The Sumo Deadlift High Pull)

Dumbbell Clean and Push Jerk
00:52

Dumbbell Clean and Push Jerk

Dumbbell Hang Clean and Push Jerk
00:53

Dumbbell Hang Clean and Push Jerk

Dumbbell Hammer curl_جلو بازو چکشی
00:25

Dumbbell Hammer curl_جلو بازو چکشی

Wide grip dumbbell Biceps curl/جلو بازو دمبل دست باز
00:25

Wide grip dumbbell Biceps curl/جلو بازو دمبل دست باز

Sited dumbbell curl on inclined bench/جلو بازو دمبل رو میز شیبدار
00:22

Sited dumbbell curl on inclined bench/جلو بازو دمبل رو میز شیبدار

Sited dumbbell Hammer Biceps curl on inclined bench/جلو بازو چکشی رو میز شیبدار
00:22

Sited dumbbell Hammer Biceps curl on inclined bench/جلو بازو چکشی رو میز شیبدار

Dumbbell triceps kick back_پشت بازو دمبل کیک بک
00:22

Dumbbell triceps kick back_پشت بازو دمبل کیک بک

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:19

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

آموزش حرکت Squat overhead dumbbell در کراس فیت
00:19

آموزش حرکت Squat overhead dumbbell در کراس فیت

Dumbbell squat_اسکوات دمبل
00:21

Dumbbell squat_اسکوات دمبل

double dumbbell clean and jerk
00:10

double dumbbell clean and jerk