برنامه بی نظیر سوپر ست سرشانه
00:15

برنامه بی نظیر سوپر ست سرشانه

گسترش دادن اندازه قسمت عضلات سرشانه با انجام این حرکات
00:17

گسترش دادن اندازه قسمت عضلات سرشانه با انجام این حرکات

انجام حرکت سرشانه اسمیت در حال نشستن از پشت
00:22

انجام حرکت سرشانه اسمیت در حال نشستن از پشت

حرکت صحیح ویژه برای سرشانه با استفاده از سیم کش
00:24

حرکت صحیح ویژه برای سرشانه با استفاده از سیم کش

ترک لباس جلو باز از سرشانه ۲
02:53

ترک لباس جلو باز از سرشانه ۲

آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل
00:48

آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل

آموزش حرکت سرشانه هالتر از جلو
00:32

آموزش حرکت سرشانه هالتر از جلو

تمرینات برای تقویت سرشانه
00:20

تمرینات برای تقویت سرشانه

سرشانه عضله ای میخوای اینا رو بدون استراحت انجام بده
00:41

سرشانه عضله ای میخوای اینا رو بدون استراحت انجام بده

سرشانه تو بساز و هر چی دوست داری بپوش
00:22

سرشانه تو بساز و هر چی دوست داری بپوش

بهترین تمرین سرشانه
00:17

بهترین تمرین سرشانه

بیوگرافی من را نخوانید | تمرین سرشانه
00:17

بیوگرافی من را نخوانید | تمرین سرشانه

بهترین تمرین سرشانه
00:17

بهترین تمرین سرشانه

عضلات بی نظیر پشت و سرشانه بهروز تابانی
00:07

عضلات بی نظیر پشت و سرشانه بهروز تابانی

برای داشتن عضلات سرشانه حجیم تر این حرکات رو بزن
00:17

برای داشتن عضلات سرشانه حجیم تر این حرکات رو بزن

آموزش صحیح و اثولی حرکات پشت بازو سرشانه
00:50

آموزش صحیح و اثولی حرکات پشت بازو سرشانه

سرشانه بیرونی در باشگاه
00:24

سرشانه بیرونی در باشگاه

حرکات بدنسازی سرشانه
00:17

حرکات بدنسازی سرشانه

تکنیک حرفه ای برای رفع قوز کمر و افتاده شدن سرشانه
01:00

تکنیک حرفه ای برای رفع قوز کمر و افتاده شدن سرشانه

لطفا ویدیو را تماشا کنید و اگر باز نشر کنید، من به شما دو دنبال کننده اهدا می کنم.
00:53

لطفا ویدیو را تماشا کنید و اگر باز نشر کنید، من به شما دو دنبال کننده اهدا می کنم.