شراگز اسمیت یا هالتر از جلو و پشت
01:30

شراگز اسمیت یا هالتر از جلو و پشت

آموزش اصولی حرکت شراگز هالتر اسمیت
00:07

آموزش اصولی حرکت شراگز هالتر اسمیت

پرس سینه هالتر با پرس سرشانه هالتر
00:12

پرس سینه هالتر با پرس سرشانه هالتر

زیر بغل هالتر خم یا پارویی با هالتر[Bent Over Barbell Row]
01:19

زیر بغل هالتر خم یا پارویی با هالتر[Bent Over Barbell Row]

شراگز میز شیب تک دمبل
00:10

شراگز میز شیب تک دمبل

شراگز دمبل
00:10

شراگز دمبل

آموزش حرکت بدنسازی شراگز با مکث
01:24

آموزش حرکت بدنسازی شراگز با مکث

آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل نشسته
01:10

آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل نشسته

آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل
01:10

آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز
00:27

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب
00:27

آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس متناوب

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:21

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل

آموزش نحوه تمرکز در هالتر خم انیمیشن
00:18

آموزش نحوه تمرکز در هالتر خم انیمیشن

پهلو با هالتر (لانج) به سمت یک جهت دیگر
00:35

پهلو با هالتر (لانج) به سمت یک جهت دیگر

پرس هالتر پشت بازو
00:35

پرس هالتر پشت بازو

آموزش انجام حرکت پرس شانه با هالتر جلو برای سطوح متوسط
01:01

آموزش انجام حرکت پرس شانه با هالتر جلو برای سطوح متوسط

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس سرشانه هالتر از روبرو
00:25

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس سرشانه هالتر از روبرو

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس ایستاده سرشانه هالتر
00:26

حرکات تمرینی بدنسازی / پرس ایستاده سرشانه هالتر

آموزش پرس بالا سینه هالتر توسط دکتر مخلصی
00:45

آموزش پرس بالا سینه هالتر توسط دکتر مخلصی

اجرای صحیح پول اور دمبل هالتر
00:19

اجرای صحیح پول اور دمبل هالتر