ددلیفت رومانیایی ددلیفت دمبل
01:00

ددلیفت رومانیایی ددلیفت دمبل

ددلیفت رومانیایی اجرای صحیح ددلیفت
02:51

ددلیفت رومانیایی اجرای صحیح ددلیفت

تمرین بدنسازی | تفاوت ددلیفت رومانیایی زیربغل با ددلیفت پشت
01:44

تمرین بدنسازی | تفاوت ددلیفت رومانیایی زیربغل با ددلیفت پشت

ددلیفت پا صاف با دمبل
00:22

ددلیفت پا صاف با دمبل

ددلیفت با دمبل
00:21

ددلیفت با دمبل

ددلیفت دمبل
00:12

ددلیفت دمبل

حرکت ددلیفت سومو دمبل Sumo Deadlift
00:17

حرکت ددلیفت سومو دمبل Sumo Deadlift

ددلیفت استیف لگ دمبل Stiff leg deadlift
00:15

ددلیفت استیف لگ دمبل Stiff leg deadlift

ددلیفت دمبل DB Conventional Deadlift
00:18

ددلیفت دمبل DB Conventional Deadlift

ددلیفت رومانی دمبل Romanian Deadlift
00:21

ددلیفت رومانی دمبل Romanian Deadlift

آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت با دمبل دامنه نیمه
01:10

آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت با دمبل دامنه نیمه

تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:24

تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:25

اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل

پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:13

پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:19

بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21

بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:21

آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل

استفاده از کش در تمرین حرکت ددلیفت به منظور افزایش کارایی
00:15

استفاده از کش در تمرین حرکت ددلیفت به منظور افزایش کارایی

حسین کشوری ددلیفت رفت برگشت
01:10

حسین کشوری ددلیفت رفت برگشت

ددلیفت پا صاف با اسمیت
00:19

ددلیفت پا صاف با اسمیت