ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
جلوبازو دمبل
00:18
جلوبازو دمبل زاتمن
01:14
حرکت جلوبازو دمبل نشسته با نیمکت مدرج هیرو
00:08
جلوبازو دمبل جفت نشسته
00:30
جلوبازو دمبل تك لارى
00:39
آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:19
بنت آور رو دمبل S-C (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:21
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
00:24
تمرین بدنسازی با دمبل: نشسته کردن ساعد با دمبل به بالا و دست بر روی نیمکت
00:21
آموزش حرکت ليفت كول دمبل يا شراگز دمبل
00:47
جلوبازو هالترمیله کج
00:35
نکته مهم در حرکت جلوبازو پشت به دستگاه | اسپارتا اسپرت
01:24
قهرمان وپیشکسوت بدنسازی وپرورش اندام دربرنامه زنده بااستفاده ازمجری جلوبازو زد
01:59
راز رشد جلوبازو
00:45
چند نکته که باید زمان اجرای حرکت جلوبازو رعایت کنین | اسپارتا اسپرت
00:27
جلوبازو هالتر روی زانو نشسته
00:17
جلوبازو هالتر میله صاف ایستاده
00:21
حرکات بدنسازی، جلوبازو تناوبی
00:26
حرکات بدنسازی، جلوبازو هالتر پریچر
1
2
3
4
5
»
