جدول تناوبی با دکتر گندمی / قسمت 1- فلزات قلیایی
08:36

جدول تناوبی با دکتر گندمی / قسمت 1- فلزات قلیایی

آموزش حرکت بدنسازی پرس بالا سینه تک دست تناوبی
01:24

آموزش حرکت بدنسازی پرس بالا سینه تک دست تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی تک پا تناوبی
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی تک پا تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه لندماین تک دست تناوبی
01:25

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه لندماین تک دست تناوبی

آموزش حرکتبدنسازی نشر از جلو دمبل چکشی تناوبی
01:25

آموزش حرکتبدنسازی نشر از جلو دمبل چکشی تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب بورپی با ضربه پا به بالا تناوبی
01:38

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب بورپی با ضربه پا به بالا تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب بورپی با کیک از جلو تناوبی
01:43

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب بورپی با کیک از جلو تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه دمبل تک تناوبی روی زمین
01:30

آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه دمبل تک تناوبی روی زمین

آموزش حرکت بدنسازی جک پلانک تک‌پا تناوبی
01:17

آموزش حرکت بدنسازی جک پلانک تک‌پا تناوبی

آموزس حرکت بدنسازی چرخش لگن رو به بیرون تناوبی
01:18

آموزس حرکت بدنسازی چرخش لگن رو به بیرون تناوبی

آکوزشحرکت چرخش لگن رو به داخل تناوبی
01:24

آکوزشحرکت چرخش لگن رو به داخل تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ معکوس تک پا تناوبی
01:12

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ معکوس تک پا تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو تناوبی نشسته
01:22

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو تناوبی نشسته

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تناوبی
01:35

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تناوبی

آموزش جدول تناوبی با بازی (به روش سرکار خانم ابراهیمی )
01:29

آموزش جدول تناوبی با بازی (به روش سرکار خانم ابراهیمی )

باترفلای تناوبی
00:40

باترفلای تناوبی

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)
00:39

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی(متناوب)

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بدنسازی
00:24

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بدنسازی

پشت بازو دمبل جفت تناوبی
00:09

پشت بازو دمبل جفت تناوبی

زیرشکم پا تناوبی نشسته با دمبل
00:05

زیرشکم پا تناوبی نشسته با دمبل