ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
بازو خوابیده
14:53
5 تمرین بدنسازی بازو (جلو بازو و پشت بازو) در 30 روز (تضمین شده!)
08:05
برنامه تمرین بازو فقط با دمبل (جلو بازو و پشت بازو)
01:46
حرکت پرس پا خوابیده -- نحوه صحیح زدن پرس پا خوابیده -- آموزش بدنسازی
00:20
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
00:09
جلو بازو خوابیده سیم کش
00:24
جلو بازو کش خوابیده تک دست
00:23
پشت بازو خوابیده بغل گوشی تک دست
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:22
جلو بازو دمبل خوابیده چکشی
00:17
پشت بازو هالتر خوابیده دست برعکس
00:08
آموزش جلو بازو جفت دمبل خوابیده رو به میز شیبدار آقا Prone Incline Dumbbell Curl
00:04
جلو بازو سیم کش خوابیده Lying Cable Curl
00:07
جلو بازو سیم کش خوابیده رو به صورت Lying Cable Curl - Biceps Exercise
00:07
پشت بازو هالتر خوابیده Lying Tricep Extension
00:06
پشت بازو هالتر خوابیده دست برعکس Reverse Grip Skull Crusher
01:24
آموزش حرکت پشت بازو هالتر ez خوابیده
00:39
حرکت پشت بازو دمبل چکشی خوابیده با نیمکت مدرج هیرو
00:28
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل جفت چکشی خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین
00:41
آموزش انجام حرکات پشت بازو با دمبل های جفت در وضعیت خوابیده
01:24
انجام حرکت پشت بازو هالتر در حالت خوابیده دست جمع
1
2
3
4
5
»
