حرکت صحیح جلو بازو سیمکش
00:20

حرکت صحیح جلو بازو سیمکش

انفجار جلو بازو بهترین مربی جهان هانی رامبد و شاگردانش تمرین
00:34

انفجار جلو بازو بهترین مربی جهان هانی رامبد و شاگردانش تمرین

جلو بازو لاری دمبل
00:42

جلو بازو لاری دمبل

جلو بازو دمبل جفت
00:13

جلو بازو دمبل جفت

جلو بازو تک دست سیم کش همراه با دراپ ست
00:17

جلو بازو تک دست سیم کش همراه با دراپ ست

آموزش درست حرکت جلو بازو
01:09

آموزش درست حرکت جلو بازو

جلو بازو هالتر ای زد همراه با بند
00:19

جلو بازو هالتر ای زد همراه با بند

جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
00:18

جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته

جلو بازو سیم کش دو فازی
00:45

جلو بازو سیم کش دو فازی

جلو بازو سیم کش نشسته سه فازی
00:35

جلو بازو سیم کش نشسته سه فازی

جلو بازو دمبل سه فازی
00:26

جلو بازو دمبل سه فازی

جلو بازو هرکول تک دست سیم کش
00:17

جلو بازو هرکول تک دست سیم کش

جلو بازو تک دست برعکس لند ماین
00:17

جلو بازو تک دست برعکس لند ماین

جلو بازو کتل بل پیستونی
00:21

جلو بازو کتل بل پیستونی

جلو بازو چکشی ۶،۶۱۲ ثانیه
01:01

جلو بازو چکشی ۶،۶۱۲ ثانیه

جلو بازو تک دست زانو زده لند ماین
00:24

جلو بازو تک دست زانو زده لند ماین

جلو بازو دمبل چکشی چرخش ساعد در زاویه
00:10

جلو بازو دمبل چکشی چرخش ساعد در زاویه

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش صلیب
00:15

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش صلیب

راز جذابیت جلو بازو خوش فرم رو از دست نده
01:59

راز جذابیت جلو بازو خوش فرم رو از دست نده

جلو بازو خوابیده سیم کش
00:09

جلو بازو خوابیده سیم کش