این املت یه غذای کاملا رژیمی با کالری کم و سرشار از پروتينه و خیلی مناسبه کسانی هست که اهل ورزش هستن و یا قصد کاهش وزن دارن .
برای صبحانه و یا حتی ناهار مناسبه و با سه تخم مرغ حدود ۲۷۰ کااری بیشتر نداره
مواد لازم برای تهیه املت قارچ و پنیر دلی کوک
قارچ خرد شده ۲۵۰ گرم
پنیر کوزه ( کاتیج خرد شده) ۵۰ گرم
کره ۱۰ گرم
یک قاشق غ اخوری روغن زیتون
فلفل
سه عدد تخم مرغ متوسط
شوید و ریحان خشک