your browser not support this video

برای مانند لیسا شب شدن، ابتدا باید روی روشنایی اتاق کار کرد. سپس بیشتر وقت را در اتاق بگذرانید تا به نورهای طبیعی عادت کنید. در آخر، قبل از خواب، از تلفن همراه و سایر دستگاه‌های الکترونیکی دوری کنید تا بهتر بخوابید.