تقویت عضلات ساعد اهمیت بسیاری در برنامه تمرینی شما دارد، زیرا این عضلات برای انجام بسیاری از فعالیتهای روزمره اهمیت دارند. برای تقویت و افزایش حجم عضلات ساعد، میتوانید از ۱۰ تمرین زیر استفاده کنید:
1. کشیدن و برداشتن بارهای سنگین در تمرین ایستاده و نشسته.
2. انجام پیشآزمودنی با ماشینهای فلزی گیم بدنسازی.
3. انجام ایزوله کردنی با دستههای دمبل.
4. انجام پیچشها و فلکخیری با دسته دمبل یا ماشینی.
5. انجام راهرویی با دمبل.
6. تغییرات در تعداد تکرار و وزن تمرینها.
7. استفاده از دستگاههای ایمنی و حفظ نگهداری غذا.
8. استفاده از مکملهای تقویتی موثر.
9. تقویت این عضلات توسط تمرین کاردیو.
10. استفاده از نصائح و تکنیکهای شدیداً موثر در تمرینات ورزشی.