۱۰ تمرین برتر برای تقویت و افزایش حجم عضلات ساعد
تقویت عضلات ساعد اهمیت بسیاری در برنامه تمرینی شما دارد، زیرا این عضلات برای انجام بسیاری از فعالیتهای روزمره اهمیت دارند. برای تقویت و افزایش حجم عضلات ساعد، میتوانید از ۱۰ تمرین زیر استفاده کنید: 1. کشیدن و برداشتن بارهای سنگین در تمرین ایستاده و نشسته. 2. انجام پیشآزمودنی با ماشینهای فلزی گیم بدنسازی. 3. انجام ایزوله کردنی با دستههای دمبل. 4. انجام پیچشها و فلکخیری با دسته دمبل یا ماشینی. 5. انجام راهرویی با دمبل. 6. تغییرات در تعداد تکرار و وزن تمرینها. 7. استفاده از دستگاههای ایمنی و حفظ نگهداری غذا. 8. استفاده از مکملهای تقویتی موثر. 9. تقویت این عضلات توسط تمرین کاردیو. 10. استفاده از نصائح و تکنیکهای شدیداً موثر در تمرینات ورزشی.
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید ورود/عضویت
