خرما منبعی از انرژی، فیبر و ویتامینها است. اگر اهداف شما مصرف کالری باشد، خرما یک انتخاب عالی است. اما خرما همچنین شیرین است و در صورت مصرف زیاد ممکن است باعث افزایش قند خون شود، به همین دلیل باید مصرف آن را محدود کنید، به ویژه اگر دیابت دارید. در کل، مصرف معقول خرما ب...