برای کنترل احساسات خود ابتدا باید آگاهی کافی از احساسات خود داشته باشیم. این شامل تشخیص احساسات مثبت و منفی، عواطف و احساسات مختلف در مواقع مختلف است. سپس باید مهارتهای مدیریت احساسات را یاد بگیریم از جمله تمرکز بر تنفس، ارتباط برقرار کردن با احساسات خود، ارزیابی واقعی...