این سلف ماساژ رو با روغنای گیاهی مثل روغن نارگیل میتونید انجام بدید که درد زانو و عضلات کنارش رو به مقدار زیادی کاهش میده
فقط افرادی که مشکل حاد زانو دارن حتما قبلش با پزشکشون مشورت کنن
و کسانی که زانو ملتهب دارن یا پاشون ضربه خورده این ماساژ رو انجام ندن