#Repost @rezvan_lifestylee_
فوری ترین نون پروتئینی برای وقت هایی که هیچ نونی تو خونه نداری سریع دست به کار شو
مواد لازم
۳۰گرم آرد جودوسر
سفیده تخم مرغ سه عدد
۲۰گرم آرد جو
آب یک چهارم لیوان (ویدیو اشتباه گفتم )
نمک یک ق چ
بکینگ پودر یک ق م
دانه هایی مثل تخم کتان.کنجد.دانه چیا هر کدام یک ق م خوری
خوب همه مواد و ترکیب کن بزار ۵تا ۱۰دقیقه بمونه اولش شله بعد غلیظ میشه
دستگاه وافل ساز و بزار داغ بشه کمی چرب کن و از مواد بریز
فر رو بزار گرم بشه بعد داخل قالب دلخواه ۲۰دقیقه قرار بده
بدون فر بزار ظرفت گرم بشه بعد مواد و بریز یک ربع بعد چک کن شعله کم باشه
دستگاه وافل از
@saniz_home
@saniz_home
کالری کل مواد۲۸۰
پروتئین ۱۸گرم
#وافل#نان_بدون_گلوتن
#نان_پروتئین #نان_خانگی #پروتئینی #بدنسازی #ورزشکار#وعده_پروتئینی #سالم_خوری #ورزش #تناسب_اندام