نان پروتیئنی فوری
#Repost @rezvan_lifestylee_ فوری ترین نون پروتئینی برای وقت هایی که هیچ نونی تو خونه نداری سریع دست به کار شو مواد لازم ۳۰گرم آرد جودوسر سفیده تخم مرغ سه عدد ۲۰گرم آرد جو آب یک چهارم لیوان (ویدیو اشتباه گفتم ) نمک یک ق چ بکینگ پودر یک ق م دانه هایی مثل تخم کتان.کنجد.دانه چیا هر کدام یک ق م خوری خوب همه مواد و ترکیب کن بزار ۵تا ۱۰دقیقه بمونه اولش شله بعد غلیظ میشه دستگاه وافل ساز و بزار داغ بشه کمی چرب کن و از مواد بریز فر رو بزار گرم بشه بعد داخل قالب دلخواه ۲۰دقیقه قرار بده بدون فر بزار ظرفت گرم بشه بعد مواد و بریز یک ربع بعد چک کن شعله کم باشه دستگاه وافل از @saniz_home @saniz_home کالری کل مواد۲۸۰ پروتئین ۱۸گرم #وافل#نان_بدون_گلوتن #نان_پروتئین #نان_خانگی #پروتئینی #بدنسازی #ورزشکار#وعده_پروتئینی #سالم_خوری #ورزش #تناسب_اندام
