your browser not support this video

در هر سنی هستید این ورزش ها را هر صبح و شب انجام دهید تا اگر دیسک کمر یا گردن البته تحت نظر پزشک) گرفتار نشوید یا بهتر شود به شرط آن که مستمر و هر روز انجام دهید و تنبلی نکنید