1. نفس خوری یک تکنیک آرامش بخش است که در طول روز از آن استفاده می کنم.
2. نفس خوری به من کمک می کند تمرکز و توجهم را در موقعیت حاضر حفظ کنم.
3. از طریق نفس خوری می توانم استرس و اضطرابم را کاهش دهم و به وضوح تر فکر کنم.
4. هر روز صبح و شب حداقل 10 دقیقه وقت می گذارم تا با نفس خوری ارتباط برقرار کنم.
5. از طریق نفس خوری توانایی کنترل احساساتم را بالا می برم و زندگی آرامتری را تجربه می کنم.