پنکیک رژیمی
(صبحانه،میانوعده)
میدونین که اسفناج خواص زیادی داره برای مثال میتوان به دفع سموم بدن،تقویت استخوانها،کنترل فشار خون،تقویت سیستم ایمنی و گوارش،کم خونی وکنترل تیروئید اشاره کرد.
این پست رو برای کسایی که رژیم غذایی دارن و ورزشکارن بفرستین.
ممنونیم که با اشتراک و ذخیره این محتوا از ما حمایت میکنین.
مواد لازم:
آرد جو دو سر ۲ پیمانه
بکینگ پودر ۱ قاشق چایخوری
جوش شیرین ۲/۱ قاشق چایخوری
نمک ۲/۱ قاشق چایخوری
شکر قهوهای ۲-۳ قاشق غذاخوری
دارچین ۱ قاشق چایخوری
شیر بادام ۴/۳ پیمانه
ماست یونانی ۲/۱ پیمانه
بیبی اسفناج ۲ بسته
وانیل شکری و مایع ۱ قاشق چایخوری
تخم مرغ ۲ عدد
کره گیاهی به میزان لازم
طرز تهیه:
بیبی اسفناجها رو خوب بِلِند و خرد کنین تا ریز ریز بشن.آرد جو، بکینگ پودر، جوش شیرین، نمک، شکر قهوهای، دارچین، شیر بادام، ماست یونانی، اسفناج خرد شده، وانیل و تخم مرغها رو با هم مخلوط کنین و خوب هم بزنین تا مایعی شبیه ماست به دست بیاد.کف تابه رو با کره گیاهی چرب کنین و مایع پنککها رو داخل تابه داغ بریزین و دو طرف اون رو بپزین و بعد از اینکه آماده و خنک شدن با عسل یا خامه به دلخواه سرو کنین.