چرخاندن آرمیچر به سمت چپ و راست

چرخاندن آرمیچر به سمت چپ و راست

چرخاندن آرمیچر به سمت چپ و راست یک حرکت فیزیکی است که به کمک اندام فوقانی انجام می‌شود. این حرکت معمولا به منظور افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلات انجام می‌شود و می‌تواند در ورزش‌های مختلف مانند بدنسازی، پیلاتس، یوگا و فیتنس انجام شود. این حرکت می‌تواند به تقویت عضلات شا...