تمرین های شانه یخ زده

تمرین های شانه یخ زده

تمرین های شانه یخ زده به تمرین هایی اشاره دارد که باعث افزایش قدرت و انعطاف شانه ها می شود. این تمرین ها معمولا شامل حرکاتی مانند شانه دوشی، شانه پرس، روتاسیون شانه و تمرینات انعطاف پذیری مانند باز کردن و بستن شانه ها می باشند. انجام این تمرین ها به منظور پیشگیری از آسی...