مزایا و مقدار تخم کتان مصرفی روزانه چیست؟

مزایا و مقدار تخم کتان مصرفی روزانه چیست؟

تخم کتان یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3، فیبر، پروتئین و آهن است که از خواص بهداشتی بسیاری برخوردار است. مصرف روزانه تخم کتان به میزان حدودا 1 تا 2 قاشق غذاخوری توصیه می‌شود، که حدودا برابر با 20 تا 40 گرم است. این مقدار کمک به تنظیم قند خون، کاهش التهابات، تقویت سیس...