تقویت عضلات خارجی ران
شما با داشتن یک کش میتونید هم تو خونه و هم تو طبیعت ورزش کنید. هر تمرین رو ۱۵ تکرار انجامبده و ۳ ست تکرار کن.
لطفاً دلیل گزارش خود را بنویسید:
