ورود/عضویت
ورود/عضویت
اخبار
فرهنگ و هنر
ورزش
آموزش
تفریحی
بانوان
علم و فناوری
مذهبی
طبیعت و گردشگری
گوناگون
سایر مطالب
بگرد
تمرین کامل بازو و سرشانه با یک جفت دمبل
برای دیدن آموزش های بیشتر میتونید پیج من رو در اینستاگرام نیز دنبال کنید. rzbhi
دانلود
❖
ورزشی
نظرات
گزارش
اشتراک
عضویت
ارسال گزارش
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید
ورود/عضویت
کد اشتراک گذاری در وب
دانلود فیلم در کانال تلگرام نماوید: @namavidcom
ویدیوهای مرتبط
00:25
اسکوات دمبل وپرس سرشانه دمبل
00:13
پرس سرشانه دمبل ترکیبی باپرس سینه دمبل موازی
00:23
جلو بازو دمبل روی دست مبل تک دست پهن بازو یا از بغل (شبیه سازی)
00:21
جلو بازو دمبل روی دست مبل چکشی به داخل (پهن بازو لاری)شبیه سازی
00:59
تفاوت بیومکانیک پشت بازو دمبل و پشت بازو سیم کش
00:41
آموزش اجرای حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده
00:57
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
00:20
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
00:13
جلو بازو دمبل جفت
00:18
جلو بازو جفت دمبل چکشی نشسته
00:22
پشت بازو دمبل چکشی جفت خوابیده
00:21
جلو بازو دمبل روی زانو جفت دست
00:14
جلو بازو صلیب یا جلو بازو جفت سیم از بالا
10:04
بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)
27:22
برنامه تمرین بازو و پشت بازو فیتنس و بدنسازی با سیستم اف اس تی 7 توسط هنی رامبد
00:27
تمرین بشت بازو بادمبل کیک بک برای قوی کردن پشت بازو
00:21
حرکت سرشانه دمبل چکشی دو ضرب
00:22
پرس سرشانه دمبل تک دست
00:22
پرس سرشانه دمبل متناوب
00:20
پرس سرشانه دمبل ارنولدی متناوب
ویدیوهای جدید
00:50
دانلود قسمت ۶۹۳ سریال امانت با زیرنویس فارسی
04:08
قاب/درست کردن قاب/بهترین کلیپ اموزشی/آموزش درست کردن قاب/اموزشی
01:49
ناستیا و استیسی ناستیا شو ناستیا و بابایی برنامه کودک ناستیا-ناستیا استیسی جدید
30:47
با مردم - علیرضا زاکانی - انتخابات ریاست جمهوری 1403
03:44
روایتی از حج خونین سال ۶۶، قسمت دوم
01:42
ساشا جدید- برنامه کودک ساشا -ساشا و مکس قدرتمند -برنامه کودک -سرگرمی کودک 2 نفره
54:05
فیلم وینی پو: خون و عسل 2 Winnie-the-Pooh: Blood and Honey 2 2024 2024
00:14
حدیث از امام جواد
01:46
بیگناهان اهل جهنم
01:07
آیوا و مامان جدید-ایوا و مامان سینما-برنامه کودک دخترانه-برنامه کودک جدید
1:25:25
فیلم نوستالژی
00:45
زندگی همیشه از توان ما بالاتره
07:10
مردعنکبوتی نبرد و اسپایدرمن spiderman مبارزه خنده دار هیولاها اسپایدرمن مرد عنکب
05:34
آموزش ایده تزیین شیرینی آیسینگ
03:49
موزیک ویدئو عطر پونه - محسن عابدینی
01:10
پخت کتف و بال مرغ با دوغ آبعلی
07:33
مجارستان 1-3 سوئیس | خلاصه بازی | یورو 2024
00:23
فلافل زن رومیزی چگونه کار می کند؟
07:21
فوتبال یورو ۲۰۲۴ آلمان ۵ _ ۱ اسکاتلند
00:29
درباره ی کیمدی باز کن اصلی
01:25
ترس از دندانپزشکی قسمت 1 ( دکتر افشین میرزایی)
03:50
مردم صرفهجویی در مصرف برق را رعایت کنند
00:12
انگشتر نقره سولیتر تک نگین نقره 925 عیار کد 14905
00:19
میکس میتسوری♡(Mitsuri Fox)♡ نیو ممبر♡
02:43
برخورد با ادارات پرمصرف
10:36
تام و جری(۷)
04:00
ساخت لوح یوتوب
03:13
برگزاری انتخابات در شهرستان فلارد
01:45
اولین تمرین رونالدو در آلمان برای یورو 2024
02:25
«راهنمای جامع بازاریابی الکترونیکی در گردشگری: با تأکید بر مقصد»