تقویت عضلات کمر و دست و بازو و زانو

تقویت عضلات کمر و دست و بازو و زانو

این سه تمرین را می توانید را برای تقویت عضلات کمر و دست و بازو و زانو به صورت روزانه انجام دهید.می توانید روی سرامیک یا کف پوش با استفاده از دو تا حوله انجام بدید.اگر هم براتون سخته که اصلا انجام ندید